一年一度的中秋节快到了，如果你庆祝中秋节，月饼是一种必不可少的食物，但是很多人担心吃月饼会胖。那么月饼热量高吗？一个月饼有多少热量？
我们的传统节日通常伴随着传统食物，中秋节吃月饼最合适，朋友之间也可以互送月饼，表达问候和祝福。那么月饼热量高吗?一个月饼有多少热量?
月饼热量高吗：
热含量：1双黄莲子饼=1玉米肉丁米饭+1万罗宋汤+1贝东奶茶
tips：一双黄莲子饼(约190克)遏制高达800卡路里，成年人一般需要每天服用1800至2200卡路里，一双黄莲子饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此，那些想大吃一顿的人MM孩子们，请注意，吃完一双黄莲子饼就不要再吃主食肉类，一些蔬菜就够了。
一个月饼有多少热量：
黄连蓉月饼
一般净重为英寸160-190克，热含量600-800千卡，脂肪为40-80克，而200每克大米的热量通常在230千卡左右，由此推断，吃下1双黄莲子饼的热量，大约等于3碗200德科大米。
五仁月饼
五仁月饼和黄连蓉月饼的热量差不了多少，吃1块100克吾仁月饼，它需要游泳半小时或步行76 .2分钟消耗热量。不过，，“五仁”它还含有钙、磷、钾和其他矿物质以及丰富的维生素E，它不仅对女性健康有益，而且有利于女性的美丽。虽然很多人不喜欢“五仁君”，不过偶尔吃一点也没关系。
雪皮月饼
一份100克的雪皮月饼的热量大约为268.5卡，热量比传统月饼低。
雪皮月饼与传统月饼的制作方法最大的不同在皮上。传统月饼容易保存，面团是油炸的，然后刷上糖浆，让它看起来更暗。雪皮月饼的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、炼乳等。做面糊，这是蒸的，灌装后直接放入冰箱冷藏，你可以吃它，没有任何烘烤和油炸过程，所以含油量比传统月饼少很多。
水果月饼
在《月饼国家标准》中国的水果月饼是有明确规定的：以包裹水果及其制品为主要原料的月饼，加工成馅料。馅料水果及其制品的量应不少于25%。超过25%魏水果月饼，低于这个标准的是“水果味”月饼。很多人觉得水果月饼肯定必传统的黄连蓉月饼这些热量低，所以很多人喜欢选择一些口味新颖的水果月饼来品尝新鲜，但是很多时候，超市里卖的月饼只有几种水果，加上外层淀粉还是很多的，所以热度不低。
冰淇淋月饼
雪糕是指以冰淇淋为馅制成的月饼，它属于西点军校。月饼的馅料只有冰淇淋，牛奶是最常用的，等成分奶油。冰淇淋味道很好，细腻光滑，香甜可口，颜色多样性，不仅能帮助人体降温解暑，提供水分，还能为人体补充一些营养。别看冰淇淋月饼没有传统月饼甜，但是冰淇淋本身是一种高热量的食物，单说100g有冰淇淋127大卡，加上月饼的制作，热度可想而知。
中秋节健康吃月饼的四点建议：
1、传统月饼油少：一般而言，枣泥等传统月饼、豆沙、五仁等，月饼中脂肪含量相对较低。而且这些月饼大多是杂粮做的、坚果馅，也更健康，各种人群都适合。月饼脂肪多，胆固醇也不低，但是营养丰富，更适合孩子。
2、每餐最多吃半块：月饼热量高，而且脂肪和糖的含量也不低，一定要适量食用。老年人最好一餐只吃四分之一，不超过半个街区。
3、脆皮月饼最肥：脆皮月饼其实是最不健康的。因为层层酥皮需要大量饱和脂肪。所以这些月饼有很多猪油。最糟糕的是，为了增加蛋糕的奶味，很多商家会添加植物奶油，这增加了反式脂肪酸的含量。反式脂肪酸比胆固醇对心脏更有效。
4、先咸后甜：如果你想品尝更多的月饼，你应该先吃咸的食物，吃过甜食后，这样，我们可以品尝两种月饼。如果有甜味、咸、三种新鲜月饼，你应该先吃新鲜的食物，吃后有咸有甜的味道。如果有甜味、咸、鲜、四种香辣月饼，你应该先吃新鲜的食物，吃咸的味道，又吃甜食了，最后，吃辣。