网友提问：
为了避免失眠有哪些建议？
优质回答：
失眠多梦、神经衰弱、植物神经紊乱等在中医称之为“不寐”，临床多见，病机错综复杂，有阴虚阳亢、有心肾不交，有心脾两虚、有胆郁痰扰，有胃气不和、也有血气两虚等等。
往往缠绵难愈、难以奏效。病者久不得寐、辗转反侧，或少睡即醒、或梦魇绵绵、或似睡非睡，晨起后头昏脑涨、头痛胸闷、记忆力减退、注意力分散，病久则抑郁狂躁、甚至精神分裂。
黄精枣仁茶是调养神经功能的经方药茶，方中黄精功善滋阴精、益气血、安睡眠；酸枣仁滋养阴血而安神；龙眼肉益心脾，补气血、益智宁心、安神定志；栀子泻火除烦、清热凉血。
诸药配伍可补益气血、滋阴降火、交通心肾、解郁安神。
其他网友回答
失眠很多人觉得是心理疾病，其实心理健康与身体健康互为影响。现代人最多的就是失眠。失眠的方式有很多种。主要有以下几种：
1、 难以入睡。在中医认为，多思伤脾，当脾受损的时候，气血不足，出现的失眠状况就是难以入睡，这类人群应该平时多吃疏肝健脾的食物，比如牛奶、桂圆、牛肉、小米等。睡前不要做一些特别用脑的工作，适当可以做点体力活，这样很容易入睡。
2、 彻夜难眠。这类人的失眠比较可怕，整夜不能入睡，通常这类人性情比较急躁，容易发火，饮食上应该多吃疏肝清热的食材，比如萝卜、山楂等，少吃油炸辛辣的食物，性温热的食物也要少吃，比如炸鸡、烧烤等。
3、 时睡时醒。这类失眠比较痛苦，睡醒之后还特别的累。这类人的脾胃通常不和，大便也不怎么成型。日常饮食应该以和胃健脾为主，小米莲子百合粥是比较典型的食疗方子。
4、 晚上虽然睡觉，但是整夜的做梦。这样的人，白天比较容易发生健忘的事情，日常应该注意养血安神，莲子、阿胶等都比较适合。
所有失眠的人都有一个共性，熬夜，作息颠倒。如果经常晚上9点~11点不能进入深度睡眠状态，那么长此以往，失眠就必然会出现。