膳食金字塔主要是根据人们的生活和饮食规律。我们必须很好地理解金字塔模型。
同时，在日常生活中，我们可以主要调整一些食物，搭配一些营养素，主要是一些全麦食品，植物油，一些蔬菜水果，坚果，乳制品或者一些米饼。日常生活中饮食金字塔的主要目的是给人体带来一定的营养。
在日常生活中，也可以根据膳食金字塔来调整饮食。你一定要注意肉和蔬菜的一些更好的营养搭配，所以你一定要在日常生活中做一些更好的搭配，让你的身体更加美丽健康。
一楼：黄油和甜点。无论是旧金字塔还是威利特教授提出的最新金字塔，黄油和甜点都列在最上面。
可见，这种食物除了增加热量和脂肪，几乎没有其他作用，更不用说有益健康了。如果你想保持优美的身材，最好远离这层楼的食物；但是如果需要做大量的体育锻炼，比如长跑、游泳，可以在运动前吃一块巧克力，补充体力和热量。
第二层：乳制品在旧金字塔里，乳制品和肉在第二层。威利特教授把乳制品单独放在二楼，是因为吃太多乳制品会增加心脏负担，导致胆固醇升高，其副作用大于肉类。
有人强调乳制品可以增加体内的钙。事实上，乳制品并不是获得钙的唯一或最佳途径。
实验表明，两杯牛奶提供的钙仅相当于几口豆腐补充的钙。当然，你不一定要改变每天喝牛奶的习惯，但是尽量喝脱脂牛奶更合理。
第三层：鱼肉或少量红肉海鲜的肉质称为“白肉”。这些肉类含有丰富的蛋白质和各种氨基酸，不会转化为脂肪，每周可适当摄入2~4次。
过多摄入其他“红肉”食物，会导致心血管疾病的发病率增加，尤其是动物内脏。最好不要经常吃。
即使对年轻人来说，过高的胆固醇指数也会为未来埋下祸根。第四层：坚果和豆类在旧金字塔中被忽视，威利特教授只是认为它们非常重要。
很多人认为坚果会导致脂肪堆积。实际上，坚果中的油属于植物油，比动物中的油更干净，含有更多的维生素和其他营养成分。
豆制品中含有多种微量元素，尤其是钙，对骨质疏松症患者和老年人非常有益。第五层：蔬菜水果对人体健康的重要性无需过分强调。
在“胃”允许的范围内，尽量多吃这两种最有利于身体健康的食物。第六层：全麦食品和植物油在旧金字塔中，植物油没有被列入食用范围。
在现实生活中，植物油是烹饪过程中不可或缺的配料。同时，植物油的热量也没有想象中的高。
反而其中所含的微量元素可以提供身体所需的物质，应该说是利大于弊。第七层：长期适当的体育锻炼威利特教授出人意料地将体育锻炼列为金字塔的“基础”。
他认为完美的饮食结构应该基于健康的生活方式。生命在于运动。
只有把运动和科学饮食结合起来，才能让身体保持最佳状态。以上是对膳食金字塔的介绍。
最主要的原因是，一个完美的膳食结构应该建立在健康的生活方式基础上，主要是一些全麦食品，植物油，一些蔬菜水果，坚果，乳制品或一些大米面包。日常生活中饮食金字塔的主要目的是给人体带来一定的营养。