“纤腰不赢一握”，是对美女的经典描述，当然，这样的极限细腰恐怕只能存在于传说中的楚王宫里。21世纪了，腰围不只传达“美丽”这层涵义了！现在，由于肥胖型人群增加，纤腰越来越难求，苹果型（腹部膨隆、腰围明显增大）的人却越来越多，这种体型不仅难看，而且被认为对人的健康影响更大。
我们知道，肥胖与高血压、高脂血症、糖尿病、心脏病关系密切。与人的体重相比，腰围是更能反映糖尿病、心脏病风险的真实指标，如果男性腰围超过101厘米；女性超过89厘米，这两种疾病的发生概率将非常高。因为腹部脂肪产生的化学物质损害了胰岛素系统，大大增加了患糖尿病与心脏病的风险。
一般人减肥时，衡量是否有效的标准通常是体重变化，其实，腰围缩小程度也应该是一个重要的标志。世界卫生组织专家认为，减肥成功的标志包括4个：体重减轻、自我感觉良好、并发症得到控制、体形改变和外形评价良好。这最后一个标志，很大程度上就需要通过腰围缩小来实现，而且这也常常是最直观的。
这样测腰围
直立，双脚平行分开相距25～30厘米，身体站直。
用软尺(皮尺)从脐部平行向后绕过腰部测量，可精确到毫米。
皮尺不能扣得太紧，以不压缩皮下脂肪为度，也不能太松，否则结果不准确；
每次测量部位保持基本一致，其结果才有可比性。
努力锻炼吧，注重体形变化，观测腰围大小，掌握身体美丽和健康变化的风向标，一定会有丰厚回报。
腰围的计算及评价
皮尺测量
男性85厘米内，女性80厘米内为正常范围。
腰臀比值＝腰围÷臀围
男性0.9、女性0.85以内为正常范围。
腰身比值＝腰围÷身高
0.6以内为正常范围。
腰围与肥胖分级
男性
85～93厘米Ⅰ度肥胖；
94～102厘米Ⅱ度肥胖；
＞102厘米Ⅲ度肥胖。
女性
80～84厘米Ⅰ度肥胖；
84～88厘米Ⅱ度肥胖；
＞88厘米Ⅲ度肥胖。